Женская йога с Мариной 🌹

Удивляюсь тому, как работает намерение✨

Вчера я вознамерилась выстраивать свой график вокруг отдыха и состояния.

И бам! 🐚
реальность начала подстраиваться.
🦪Чудесным образом получилось так, что Мира уехала к бабушке.
🦪Данил ушёл на сутки работать.
🦪А у меня выходной и я одна дома.

Это то, о чём я могла только мечтать! Целый день одной, без спешки, без «надо успеть», без раннего подъёма, чтобы поймать тишину.

🕯️🫖🐚И вот как прошло моё утро.
Я никуда не торопясь провалялась в кровати. Не потому что было лень вставать, а потому что можно.

📔Помедитировала прям в кровате. Встала. Потанцевала. Пью водичку. Жгу свечку. Пишу утренний дневник.

🌼Дальше будем моя женская практика йоги, чтобы включить тело, диафрагму, мышцы тазового дна.

🍵Потом завтрак и кофеёчек.
И скорее всего, схожу в тренажёрный зал, а после, может, в кафе и там буду планировать октябрь, согласно новому принципу.
А потом уже поеду за Мирусей.🤍

Вот как внутреннее принятие решения начинает разворачивать реальность вокруг нас.

Если вы принимаете твёрдое решение - всё начинает под это подстраиваться. Люди, обстоятельства, планы. Как будто мир слышит: «Ага, она серьёзно. Ну ладно, поможем».

И сегодня я расскажу вам интересную вещь про отдых. Какой он бывает. И как я буду выстраивать свой отдых.

Оставайтесь на связи🌹

У меня появилась идея, которая, кажется, может перевернуть всё.

Я хочу попробовать выстраивать свою жизнь — график, цели, планы — вокруг отдыха.

Да-да. Не вокруг результата, не вокруг «надо», а вокруг моего состояния. Вокруг меня, точки, где я наполнена, где я чувствую, где я в ресурсе.

Почему я к этому пришла?
Потому что хоть я и занимаюсь телесными практиками и медитациями, я много живу от ума и по принципу результативности и достигаторства.

Мои внутренние торопыжка и "Луна в Овне" больше получают удовольствие от лёгкого зажигания и быстрого получения результата. Но никак не от самого процесса. И так всю жизнь. Из-за этого я хватаюсь за всё и редко довожу до конца.

И у этого есть цена — выгорание. И оно приходит, когда результата нет. Или когда он не такой, как ждала. И тогда — пустота, усталость. Ощущение, что я бегу, но никуда не прибегаю.

💡И мне пришло понимание или знание: моя главная задача — научиться следовать своему пути не по принципу ума. Не по мужскому принципу «цель — результат — достижение».

А по принципу состояния. Расслабленности. Удовольствия. Быть в процессе, а не в финале. Чувствовать сам путь, а не ждать награды за него.

Если интересно, как я собираюсь это выстраивать, дайте знать💛

В эту субботу (3.10.2026г) в 12.00 проведу живой класс по женской йоге, посвящённый выравниванию и разблокировке малого таза 🧘‍♀️.
Это динамичная флоу-практика, направленная на здоровую осанку, тазобедренные суставы и мышцы тазового дна.

Если хотите почувствовать лёгкость, плавность движений и мягкость, словно кошка 🐈 — приходите на занятие.

Запись обязательна.

Как можно заниматься со мной йогой?

Есть 4 удобных варианта:
1️⃣Каждую субботу — живые занятия в студии. Атмосфера, поддержка, личное общение.

2️⃣Онлайн клуб по женской йоге с подпиской — практики в удобное время, домашний уют и постоянный доступ.

3️⃣Ежемесячные 10-дневные онлайн практикумы — интенсивы с поддержкой в формате марафонов для глубокой трансформации и результатов.

4️⃣Индивидуальная работа — онлайн или офлайн. Я составляю программу по твоим запросам, веду тебя лично, плюс даю доступ в онлайн-клуб для самостоятельной практики.

Выбирай подходящий тебе формат и присоединяйся. Буду рада помочь сделать йогу частью твоей жизни!🧘‍♀️

Здоровый эгоизм: почему выбирать себя — не значит забить на близких.

Часто мы путаем выбирать себя и заботу о себе с эгоизмом. Нам кажется, если выбрала себя, значит забила на близких, становишься равнодушной или даже эгоистичной.

Здоровый эгоизм — это умение ставить свои границы и потребности выше чужих ожиданий, не жертвуя отношениями, а делая их ещё крепче.
Я для себя поняла, что здоровый ЭГОИЗМ - это, когда ты знаешь, что тебе хочется, что тебе подходит и говоришь этому "ДА" и говоришь "НЕТ" тому, что тебе не нравиться, что тебе не подходит и вредит. И ты это делаешь без чувства вины, а из своего ЦЕНТРА.

Когда ты выбираешь себя — ты наполняешься себя своим вниманием, энергией, ресурсом, любовью к себе. И именно с этого наполнения ты можешь отдавать близким действительно качество, а не усталость или раздражение.

Если постоянно забывать про себя, то в итоге отношения начнут страдать: это, как будто пытаться из пустого сосуда напоить другого.

Заботясь о себе, ты показываешь окружающим пример здоровых границ и уважения и это вдохновляет.

Это значит:
говорить «нет», когда тебе нужно уделять время своим желаниям и отдыху,
слушать своё тело и душу,
принимать свои чувства, даже если их сложно признать,
позволять себе быть неполноценной, чтобы набраться сил.

Выбирать себя — это не отталкивать других, а создавать пространство для искренности и настоящей любви.

Именно поэтому здоровый эгоизм — важный шаг к гармонии и счастью в отношениях и в жизни.

Если хочешь вместе со мной научиться выбирать себя без чувства вины — приходи в онлайн-клуб или на телесную терапию в личной встрече. Там мы вместе учимся слышать себя и строить крепкие отношения с близкими и с собой.

#Женщина_которой_можно_быть

«Я всё понимаю, но ничего не меняю. Почему?»

Знакомо?
Ты знаешь, что тебе полезно больше двигаться.
Знаешь, что йога может помочь вернуть контакт с телом.
Понимаешь, что пора уделять себе время.
Даже знаешь, что после занятий тебе обычно становится легче.

Но проходит день➡️ Потом ещё один➡️ И ты снова выбираешь работу, детей, бытовые дела, телефон, сериал, сон… но не себя...

А вечером думаешь: «Ну почему я опять ничего не сделала для себя?»
И здесь очень легко назвать себя ленивой.
«У меня нет дисциплины».
«Я не умею доводить до конца».
«Мне просто лень».
«Вот соберусь — и начну».

Но вот в чем дело.
Внутри нас одновременно живут две части.

Одна говорит:
✔️ Я хочу изменений.
✔️ Хочу чувствовать себя лучше.
✔️ Хочу подтянуть тело.
✔️ Хочу больше энергии.
✔️ Хочу снова чувствовать себя женщиной.
✔️ Хочу перестать постоянно уставать.
✔️ Хочу заботиться о себе.

А другая отвечает:

«Мне страшно».

✖️Страшно начать и снова бросить.
✖️Страшно обнаружить, что тело стало не таким гибким и сильным, как раньше.
✖️Страшно увидеть себя в зеркале.
✖️Страшно, что не получится.
✖️Страшно заплатить за занятия и опять не ходить.
✖️Страшно выделить время на себя, когда кажется, что есть люди, которым ты нужнее.
✖️А иногда страшно даже начать, потому что если начнешь — придётся что-то менять.

Придётся признать:
«Я действительно хочу другой жизни».

И тогда уже недостаточно просто мечтать, придётся делать. Здесь вылазит много вторичных выгод, а осознание их становиться болью для нас и неудобством для других. Понимаете?

Поэтому я тебе говорю:
📌не начинай с обещания изменить себя.
📌Не надо с понедельника заниматься каждый день.
📌Не надо сразу покупать красивую форму, ставить приложение, составлять идеальное расписание и обещать себе никогда больше не пропускать.
📌Начни с 10 минут. С одного движения.

С того, чтобы лечь на коврик и спросить себя:
«А что сейчас происходит с моим телом?»
Где напряжение?
Как я дышу?
Что чувствую?
Чего мне хочется?

И даже если сегодня ты сделала только 10 минут — это уже не «мало». Ты сделала очень важную вещь:
ты выбрала себя ➡️А потом ещё раз➡️ И ещё➡️
Постепенно тело перестаёт быть очередным проектом, который нужно срочно «починить». Оно становится местом, куда приятно возвращаться.

Тогда йога перестаёт быть:
«Надо заставить себя позаниматься».
И становится: «Мне хочется побыть с собой. Выбрать себя».

Вот с этого, на мой взгляд, и начинаются настоящие изменения. Не с идеальной дисциплины, а с контакта с собой.

Если ты давно думаешь:
«Мне бы заняться собой, но я никак не начну», ты можешь начать ЗДЕСЬ, с 5,10,15 минут.

Или напиши мне "НАЧАТЬ" и я помогу подобрать самый простой первый шаг — без обещаний новой жизни с понедельника и без необходимости сразу становиться идеальной.
Или если откликнулось, просто поставь реакцию❤️

Попросила нейросеть создать мой эталонный образ, опираясь на историю нашего взаимодействия, на мои ценности, стремления и желания.
Как считаете далеко от реальности?)

Воскресный семейный выход в свет. Впервые были в кукольном театре. Спектакль "Гуси Лебеди".
Мне в детстве рассказывала бабушка эту сказку, я рассказывала Мире.

А ещё такие дела. Скоро буду брать желающих на отработку практики.
Тот случай, когда невозможное становиться возможным. Именно на этом обучении у меня началось все вот это осознание, вспоминание о себе.
Тот случай, когда встречаешься со всеми программами (своими и других людей) и знаешь их первопричину, когда знаешь ответ на любой вопрос. Но я к этому только иду. Надо больше практики!

За последние две недели со мной произошло столько осознаний, сколько обычно не случается за несколько лет. Всё это было связано с моей идентификацией, связью с творцом и моей личной энергией. Я пережила сильную рефлексию и ощутила большую нагрузку на нервную систему. Порой мне казалось, что я даже погружаюсь в депрессию.

Вместе с этим я многое поняла, вспомнила и осознала о себе. Сейчас внимательно слежу за собой в каждом моменте, стараюсь отменять привычные автоматические паттерны и механизмы мышления.

Продолжаю говорить о йоге и телесности. Кстати говоря, девочки активно присоединяются к онлайн-клубу. А на занятия с гвоздями и телесными практиками тоже идут записи, а в нашем практикуме сейчас участвуют три человека и они для меня очень важны.

А лично я продолжаю заниматься йогой, посещать силовые тренировки и налаживать питание. Кстати, вчера покрасила волосы в ярко-красный цвет. Осень она такая...
А вы как?

Занимайтесь любовью,
а не войной❤️