Непсихология с Ольгой Сахаровой

Андерс Шинкель считает такой взгляд недостаточным: в его модели значение имеют и история заботы, и нынешние отношения, и социальные обстоятельства.

Мне близка эта сложность. Фраза «дети ничего не должны» слишком легко освобождает от необходимости думать о ком-либо, кроме себя.

Однако родительские жертвы тоже требуют внимательного рассмотрения. Что именно было сделано ради ребёнка? Что пошло ему на пользу? И какие решения взрослого задним числом записали на детский счёт?

Можно годами сохранять несчастливый брак «ради детей». При этом самих детей никто не спрашивает, каково им жить внутри этого брака.

Можно выбрать работу, где платят больше, но которая вызывает отвращение, — и у этого решения будут веские семейные основания.

А могут быть ещё страх перемен, привычка, стремление к статусу.

В человеческом поступке обычно тесновато: мотивов много, каждый хочет считаться главным.

«Всё ради тебя» удивительно удобно освобождает взрослого от этой тесноты. Вся биография получает одного адресата. Собственные желания, страхи и компромиссы можно больше не разбирать.

Есть ещё вопрос: чем предлагается расплачиваться?

Помочь с лечением, приехать, взять на себя часть расходов — конкретные просьбы, о которых можно разговаривать.

Но бывает, что благодарность измеряют согласием. Ребёнок должен одобрять родителя, принимать его решения, не сердиться на него, не вспоминать болезненное.

За каждое возражение снова зачитывается список благодеяний.

Получается, право на собственное мнение нужно каждый раз выкупать заново.

Ребёнок звонит. Приезжает. Соглашается. Родителю кажется, что его наконец оценили. А ребёнок считает дни до отъезда. Внешне семейная связь сохранена, внутри встреча уже переживается как повинность.

Поэтому в исходной мысли я бы оставила оговорку. Рассказ о родительских трудностях способен вызвать уважение. Мы иногда лишь взрослыми понимаем, через что прошли наши родители. Близость может стать глубже от честного разговора, в котором есть место и их усталости, и нашей благодарности.

Уважение начинает уходить, когда от ребёнка требуют признать себя причиной испорченной жизни — и одновременно главным достижением этой жизни.

Ему предлагают гордиться собой, чувствовать вину за себя и любить человека, который регулярно напоминает, во что ему обошлась эта любовь.

А самым неудобным вопросом для родителя может оказаться такой: если дети сейчас поблагодарят — подробно, искренне, за всё, — станет ли ему достаточно?

Или после благодарности всё равно останется собственная жизнь, с которой придётся что-то делать?

Внутренняя опора — это не значит всё тащить на себе.🤝

После постов про внутреннюю опору мне захотелось сказать одну важную вещь.

Иногда идею опоры на себя понимают очень буквально.

Как будто сильный человек — это тот, кто всегда справляется самостоятельно.

Ни о чём не просит.
Ни на кого не рассчитывает.
Со всем разбирается сам.

И какое-то время это действительно может работать.🚂

Человек становится надёжным.
Ответственным.
Привыкает решать проблемы.
Привыкает быть тем, кто справится.

Но постепенно появляется другая сторона.

Становится сложно просить о помощи.

Сложно принимать поддержку.

Сложно признавать, что сейчас чего-то не хватает: времени, сил, знаний, ресурса.

Потому что внутри уже живёт убеждение:

«Я должен(на) справиться сам(а)».🤦‍♀️

Но если задуматься, разве внутренняя опора действительно про это?

Разве опора — это когда весь вес мира приходится удерживать в одиночку?

Мне кажется, наоборот.

Настоящая внутренняя опора позволяет честно видеть свои возможности и свои ограничения.

Понимать, где я могу справиться сам.

А где разумно попросить поддержку.

Где важно взять ответственность.

А где можно разделить её с другими.

Парадоксально, но для многих людей попросить о помощи гораздо сложнее, чем продолжать тащить всё на себе.🪨

Потому что помощь требует уязвимости.

Доверия.

Признания того, что мы не всемогущи.

Но именно это и делает нас живыми.

Внутренняя опора — это не отказ от других людей.

Это способность не терять себя ни в полной зависимости от чужой поддержки, ни в попытке доказать, что поддержка мне никогда не нужна.

Наверное, зрелость находится где-то посередине.

Там, где можно опираться на себя.

И одновременно позволять другим быть рядом.👫

🏗️ Почему мы так часто ищем опору снаружи?

В прошлом посте я писала, что внутренняя опора — это способность оставаться на своей стороне даже тогда, когда всё складывается неидеально.

Но тогда возникает закономерный вопрос.

Почему это бывает так сложно?

Пожалуй, потому что гораздо привычнее искать опору вовне.

В чужом мнении.
В контроле.
В достижениях.
В деньгах.
В постоянной занятости.
В гарантиях.

И чем больше тревоги внутри, тем сильнее хочется найти что-то, что наконец даст ощущение устойчивости.🗼

Вот только внешние опоры постоянно меняются.

Сегодня есть одобрение — завтра нет.

Сегодня всё идёт по плану — завтра обстоятельства меняются.

Сегодня результат радует — завтра появляются новые цели.

И тогда начинается бесконечная гонка за ощущением безопасности.

Парадокс в том, что внутренняя опора рождается совсем в другом месте.

Она появляется тогда, когда человек постепенно начинает доверять себе.✨

Своим чувствам.

Своим решениям.

Своей способности справляться даже тогда, когда жизнь идёт не по сценарию.

Не потому что он знает ответы на все вопросы.

А потому что знает:
если ситуация изменится, я найду способ с ней встретиться.

И возможно, именно это даёт самое глубокое ощущение устойчивости.

Не уверенность в будущем.
А доверие к себе в этом будущем.🧭

🌱 А что такое внутренняя опора?

Интересно, что многие представляют её примерно одинаково.

Как состояние человека, который всегда уверен в себе.

Не сомневается.
Не тревожится.
Не ошибается.
Точно знает, что делать.

Но если посмотреть на реальную жизнь, становится понятно: таких людей не существует.🙅

У всех бывают сложные решения.
Неопределённость.
Ошибки.
Периоды усталости.
Моменты, когда хочется всё бросить или спрятаться от мира.

Поэтому внутренняя опора — это не отсутствие трудностей.
И даже не отсутствие страха.

Скорее это способность оставаться на своей стороне, когда эти трудности появляются.🏛️

Не предавать себя ради одобрения.
Не доказывать свою ценность через постоянную занятость.
Не разрушать себя критикой после ошибки.

И если посмотреть на это внимательно, становится заметно:
внутренняя опора — это не про то, чтобы никогда не терять равновесие.

Это про то, чтобы уметь возвращаться к себе снова и снова.
Даже когда жизнь идёт не по плану.🚧

💭 Одна из первых вещей, которая возвращается вместе с контактом с собой — ясность.

После прошлого поста мне захотелось отдельно остановиться на одном моменте.

Когда человек начинает лучше слышать себя, очень часто происходит интересная вещь.

Появляется больше ясности.

Не всегда сразу.

Не во всех вопросах одновременно.

Но постепенно внутреннего шума становится меньше.

И здесь многие удивляются.😮

Потому что обычно ясность пытаются получить через размышления.

Ещё подумать.
Ещё проанализировать.
Ещё взвесить все варианты.

Логика понятная:

если ответа нет, значит нужно больше информации.

Но на практике часто происходит наоборот.

Чем больше внутри тревоги, перегруза или напряжения, тем сложнее услышать собственный ответ.

Мысли становятся громче.
Сценариев становится больше.
Сомнений тоже.

И тогда кажется, что проблема в недостатке понимания.🥴

Хотя на самом деле проблема может быть в состоянии, из которого человек пытается это понимание найти.

Когда внутри много шума, сложно услышать даже очевидные вещи.

Не потому что ответа нет.

А потому что он тоньше, чем тревога, страх или привычка всё контролировать.

Именно поэтому ясность часто приходит не после очередного часа размышлений.

А после того, как человек немного возвращается к себе.🌞

Когда становится меньше внутренней спешки.
Меньше необходимости срочно всё решить.
Меньше борьбы с тем, что есть.

И тогда вдруг оказывается, что ответ не появился.

Он был там и раньше.

Просто теперь его стало слышно.

И, возможно, поэтому контакт с собой так важен.

Потому что именно из него рождается не идеальное решение.

А понимание того, что сейчас действительно подходит именно вам. 💎

🌿 Что происходит, когда контакт с собой возвращается?

После последних постов может возникнуть ощущение, что мы много говорили о том, что мешает.

О перегрузе.
О контроле.
О тревоге.
О привычке избегать неприятные чувства.

Но возникает закономерный вопрос.

А что происходит, когда этот контакт с собой постепенно возвращается?

И здесь многих ждёт неожиданность.🎈

Обычно люди ожидают чего-то грандиозного.

Внезапной уверенности.
Мощной мотивации.
Полного отсутствия сомнений.

Но чаще всё выглядит гораздо тише.

Человек начинает быстрее замечать усталость.

Раньше терпел ещё неделю.
Теперь понимает раньше.

Начинает слышать своё "нет".🙅‍♀️

Не всегда говорить его вслух.
Но хотя бы замечать внутри.

Перестаёт автоматически соглашаться на всё подряд.

Меньше сравнивает себя с другими.

Быстрее понимает, чего хочет сам.

И что интересно — жизнь снаружи может оставаться той же самой.

Та же работа.
Те же задачи.
Те же люди вокруг.👫

Меняется не ситуация.

Меняется точка, из которой человек в неё входит.

Именно поэтому возвращение контакта с собой редко выглядит эффектно.

Но именно из таких маленьких изменений постепенно складываются большие перемены.

Потому что каждый раз, когда вы слышите себя чуть лучше, появляется чуть больше выбора.

А вместе с выбором появляется свобода жить не только по привычке.🧳

💰 И всё-таки причём здесь деньги?

Если посмотреть на последние недели со стороны, может показаться, что мы давно ушли от темы денег.

Мы говорили про состояние.
Про самоизбегание.
Про перегруз.
Про контроль.
Про неопределённость.
Про страх ошибки.
Про разочарование в себе.

Но на самом деле всё это время мы продолжали говорить о деньгах тоже.

Просто не про деньги как цифры.💹

А про то, из какого внутреннего состояния человек с ними взаимодействует.

Потому что редко кто теряет деньги из-за отсутствия калькулятора.

И редко кто начинает больше зарабатывать только потому, что прочитал ещё одну книгу про финансы.

Гораздо чаще в игру вступают вещи, которые на первый взгляд к деньгам отношения не имеют.

Например, страх ошибки.

Тот самый, который заставляет бесконечно откладывать решение, запуск проекта или повышение цен.😰

Или неопределённость.

Когда хочется получить гарантии прежде, чем сделать следующий шаг.

Или разочарование в себе.

После которого человек перестаёт видеть свои достижения и начинает сомневаться даже там, где раньше действовал уверенно.

Или перегруз.

Когда сил хватает только на то, чтобы тушить текущие пожары, а на развитие ресурса уже не остаётся.

Поэтому деньги редко бывают только про деньги.

Очень часто они становятся зеркалом.🪞

Местом, где проявляются наши привычные способы справляться со стрессом, тревогой, неопределённостью и внутренним напряжением.

И именно поэтому работа только с финансовыми инструментами не всегда даёт тот результат, которого человек ждёт.

Потому что решение принимают не деньги.

Решение принимает человек.

А значит, рано или поздно мы всё равно приходим к вопросу:

из какого состояния я сегодня выбираю, действую и распоряжаюсь тем, что у меня есть?

Именно поэтому для меня разговор про деньги всегда немного шире, чем разговор про деньги. 💵

Иногда мы избегаем не решения, а неопределённость🏃‍➡️

Есть состояние, которое современный человек переносит всё хуже.

Неопределённость.

Когда ещё непонятно.
Когда нет ответа.
Когда нельзя просчитать результат.
Когда приходится какое-то время жить без ясности.

Именно в такие моменты многие начинают срочно что-то делать.🧑‍💻

Искать ещё информацию.
Спрашивать ещё одно мнение.
Пересчитывать.
Передумывать.
Менять планы.

На первый взгляд кажется, что человек ищет лучшее решение.

Но иногда он ищет не решение.

Он ищет конец неопределённости.

Потому что неопределённость вызывает напряжение.😩

Хочется быстрее понять.
Быстрее определиться.
Быстрее закрыть вопрос.

Даже если решение принято не потому, что оно действительно верное, а потому, что стало невозможно находиться в состоянии неизвестности.

И здесь есть интересный парадокс.

Мы часто считаем, что ясность появляется до действия.

Но в жизни всё происходит наоборот.

Очень многие ответы становятся видны только тогда, когда мы перестаём требовать от себя знать всё заранее.

Когда появляется способность некоторое время быть в процессе.👌

Без гарантии.
Без окончательного понимания.
Без полной картины.

Неопределённость неприятна.

Но она является частью любого движения вперёд.

И иногда вопрос не в том, как быстрее получить ответ.

А в том, насколько я могу выдерживать период, когда ответа ещё нет?⚡

🎭 Когда мы избегаем себя

Если убрать всё лишнее, то вся эта тема про состояние и паттерны сводится к одной довольно простой, но неочевидной вещи.

Мы не просто “иногда ведём себя по-разному”.

Мы часто живём так, чтобы не встречаться с тем, что происходит внутри.

С состоянием.

Потому что состояние — это то, что нужно почувствовать.
А не объяснить.

И в этом месте у многих начинается движение в сторону от него.

Не осознанное.
Автоматическое.

Кто-то уходит в действия.🧑‍💻

Начинает работать больше, чем может выдержать.
Не потому что нужно — а потому что так проще не останавливаться и не чувствовать внутреннее напряжение.

Кто-то уходит в контроль.📋

Держит всё под управлением, планирует, просчитывает.
Потому что если отпустить — появляется то, с чем не хочется соприкасаться внутри.

Кто-то уходит в шоппинг, еду, быстрые стимулы.🛍️

Чтобы быстро изменить состояние, не оставаясь в нём ни секунды дольше, чем нужно.

Кто-то уходит в избегание.🏃‍➡️

Не открывает, не смотрит, не решает.
Потому что контакт с реальностью внутри ощущается перегруженно.

И если смотреть на это отдельно —
кажется, что это разные привычки.

Разные слабости. Разные проблемы. Разные решения.

Но если смотреть глубже —
это один и тот же процесс.

Попытка не чувствовать то, что происходит внутри.🫤

И тогда появляется важный поворот.

Паттерны — это не причина.

Они следствие.

Следствие того, что контакт с собой в какой-то момент становится слишком сложным, слишком интенсивным или слишком непривычным.

И вместо того чтобы быть в этом состоянии,
человек начинает его обходить.

Через действия.
Через контроль.
Через отвлечение.
Через избегание.

И чем дольше это продолжается,
тем сильнее закрепляется ощущение,
что “я просто такой человек” или “у меня вот так устроено”. 🤷‍♀️

Хотя на самом деле это не про устройство.

Это про способ не встречаться с собой напрямую.

И тогда всё, что мы видим в жизни —
работа, деньги, решения, отношения —
становится уже не отдельными сферами.

А разными местами,
где одно и то же состояние просто проявляется по-разному.

И в этом месте обычно и происходит самый тихий сдвиг.

Не когда человек “исправляет поведение”.

А когда он начинает замечать:

я сейчас делаю что-то, чтобы не оставаться в том, что чувствую.

И вот здесь всё постепенно начинает собираться в одно целое. 🙏