Запускайте Авито Рекламу через eLama

Вернем в ноябре до 60% от расходов октября

Купить живых подписчиков

От 2р. Возраст, пол, страна, город и прочие параметры

Активные подписчики в канал

Любая тематика. От 0,8₽ за подписку.

Статистика Избранное

MariaRudenok

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Schroth/SEAS-therapist
📍Тренировки при сколиозе у детей и взрослых
📍При болях в спине и суставах
📍Восстановление после травм и операций.
📍Коррекция осанки, шага, биомеханика движения.
-Polestar Pilates, PNF
По всем вопросам: @Maria_Rudenok

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

MariaRudenok

8 Oct, 11:18

Если регулярно тренироваться и заниматься специфической гимнастикой в течение 9 месяцев, можно добиться заметных изменений.
Тело стало более сбалансированым во всех трех плоскостях. Это лишь промежуточный результат, но он уже отлично мотивирует подростков.

Обратите внимание на коллаж сбоку, особенно на зону живота - подпупочная зона теперь участвует в дыхании. Зажатые, «каменные» животы и тазовое дно у девочек ни к чему хорошему не приводят.

А каким сильным стало тело👌
Под стать характеру!
Летом Ника запросто носит корсет поверх одежды👍

371 1 3 15

MariaRudenok

8 Oct, 11:09

1 0 0

MariaRudenok

6 Oct, 08:47

00:27

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Телесная силовая практика!

Радует ощущение, что тело меня ни в чём не ограничивает и не мешает разуму.
Состояние, доступное каждому.

Генетика действительно может играть роль в том, как человек относится к активному образу жизни.
Некоторые генетические особенности предопределяют физиологические, метаболические и психологические предрасположенности к физической активности.

Однако гены задают только стартовые условия, но не гарантируют результат ☝️
Даже при наличии «неблагоприятных» генов человек может полюбить тренировки и активный образ жизни.

Все решает ваш выбор.

682 1 3 2 38

MariaRudenok

3 Oct, 16:49

Жизнь с детьми удивительная, непредсказуемая, суетливая, переменчивая, чрезвычайно убыточная, не комфортная, не продуктивная, полна сюрпризов….. но зато наполнена смыслом до краев.

Мой кум ждёт пятого ребенка,очень рада за его семью!
Не представляю, насколько поразительная жизнь и уровень смысла ждет их😅

305 0 0 1 38

MariaRudenok

2 Oct, 21:53

00:08

Просмотр еды…..принудительный!

Я питаюсь три раза в день, суммарно на 3- 3,5 тысячи калорий. Только при таком калораже я хорошо себя чувствую, хорошо сплю и могу тренироваться, да и вообще радостно жить, хорошо соображать, иметь силы на детей, быт, личную жизнь и любой кипиш.

Могу представить, как вы сейчас слегка обалдели 😅
Но я и трачу много - жизнь активная.
Когда меньше, то быстро ухожу в катаболизм, а для астеника это почти болезнь.
Я всегда так питалась, еда у меня с чистым составом, даже соль дома без антислеживающего агента.

Знали, что с 20 до 60 лет метаболизм практически не меняется?
После 60 лет он начинает снижаться всего на 0,7% в год.
Для этого в далёком 2021 году 80 учёных собрали данные с 6,4 тысячи человек из 29 стран в возрасте от 8 дней до 95 лет, перевернув сознание большинства.

Поэтому, когда например женщина в возрасте 35 лет жалуется, что поправилась, потому что метаболизм замедлился, я уже знаю наверняка: замедлился кто-то другой, но точно не метаболизм.

На видео - чизкейк от моей старшенькой!
Вкуснейший и с чистым составом, ежевика своя, из деревни.
Соня вдохновилась, отведав на днях свежайшие десерты древнейшего кондитерского бренда Франции класса люкс. Вот так меня балуют клиенты!💖

342 0 1 5 49

MariaRudenok

2 Oct, 11:18

00:22

В стандартах Минздрава по лечению депрессии появились:
- акупунктура (иглоукалывание)
- электронейростимуляция мозга (разряды тока)
- транскраниальная магнитная стимуляция (магнитное поле от магнитной катушки)
- электросудорожная терапия (контролируемый судорожный припадок)

В ближайшие годы предвосхищаю в этом списке «баньку и водочку»😅

Но лично я лучше по старинке - мозги проветриваю в движении.
А хорошо то как!

#ПравильнаяГиперэкстензия

795 1 6 1 38

MariaRudenok

2 Oct, 09:50

У моего сына есть любимая пословица: «Курочка по зёрнышку клюёт».
Именно так я бы охарактеризовала работу со сколиозом.
Регулярность, дисциплина, внимание, концентрация - несмотря на природу, погоду, настроение, тяжёлые дни, усталость… но по чуть-чуть, по зёрнышку, системно.

А кто не готов развивать эти сильные качества, тот точно «клюёт» что-то другое. Воздержусь от интерпретаций этой славной пословицы 😅

278 0 2 1 34

MariaRudenok

2 Oct, 09:47

00:23

Арина - прекрасный врач, мама и одна из моих самых дисциплинированных клиентов.

У нее сколиоз с углом Кобба в 100 градусов, но осознанный отказ от операции и регулярные тренировки два раза в неделю дали хорошие результаты!
Тело стало сильнее и сбалансированнее,
а боль, с которой пришла Арина, исчезла насовсем.
Заметно выросло качество жизни: те процессы и действия, что давались раньше с трудом, теперь совершаются легко и незаметно.

Я очень довольна нашей работой👌

745 1 6 45

MariaRudenok

29 Sep, 13:53

00:06

Боковой наклон (латерофлексия) - это нормальная физиологическая функция позвоночника!
Всегда приходится показывать клиентам его вариации, вокруг разных осей.

Все варианты хороши, в зависимости от того, с чем хотите поработать.

922 1 7 31

MariaRudenok

28 Sep, 18:45

Ваша главная защита здоровья - это поведение. Осознанное поведение в повседневной жизни.

998 1 6 27

MariaRudenok

28 Sep, 18:44

Одна моя клиентка однажды сказала: «Я закончила лучший ВУЗ Москвы, чтобы сидеть на жопе у компьютера восьмичасовой рабочий день». Такова современная реальность, увы.

Со временем у неё появилась хроническая боль в руке, и она стала пропускать тренировки. А для неё это было подобно наказанию, без тренировок тело офисного работника быстро становится расходным материалом.

Она обошла многих врачей, грамотно организовала рабочее место, с моей стороны претензий к её движению не было. Но ничего не помогало: боль возвращалась, и девушка подсела на обезболивающие.

И тогда мне пришла безумная, почти невыполнимая навязчивая идея: она должна была научиться пользоваться компьютерной мышкой на работе другой рукой 🙈

Было сложно, но она смогла! И это сработало, симптомы боли исчезли совсем.

Я всегда настаиваю на коррекции монотонных ежедневных нагрузок в сторону сбалансированности.
Иногда самое простое, почти абсурдное решение, найденное через внимательный анализ образа жизни, оказывается эффективнее самых сложных медицинских протоколов.

1.1k 1 8 7 45

MariaRudenok

25 Sep, 10:20

00:04

А это пример того, как с детства девочки втягивают живот и направляют дыхание преимущественно в эпигастральный угол.
И вот так - тысячи раз в день.

Ну и зачем в таком случае нервной системе будет нужен верхнегрудной отдел и тазовое дно. Ей и так нормально.
А как много вываленных осаночных животов я наблюдаю.
Дыхание - база!👌

1.1k 1 11 5 31

MariaRudenok

25 Sep, 09:40

00:23

Записала для клиентки уникальное упражнение для плоского живота.
Можно делать 20 тыс раз в день.

Примерно столько циклов дыхания вы делаете в день, именно дыхание каждый день формирует вашу осанку!☝️

1k 1 21 7 37

MariaRudenok

22 Sep, 23:10

Принцесса моя и королевишна ненаглядная сегодня сдала ГТО по бегу на золото 👌
Оно у неё не первое!
Соня поделилась, что в этом году пробежала все дистанции на носовом дыхании и не «выплюнула лёгкие».
Потому что исходная база в отличном состоянии и доча у меня тренированная девчонка!
И подружки у неё замечательные 🙌🏻
Красавицы, умницы, спортсменки!

Увы, вы их не увидите: мне некогда писать каждой и спрашивать на это разрешение)
Обожаю молодое поколение!

476 0 0 2 55

MariaRudenok

20 Sep, 11:01

00:14

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Каких-то пять лет назад мои дети ходили под парусом пять дней в неделю, и на регату я присматривала им свой собственный швертбот и парус!
Я тогда была очень наивной, когда возмущалась ценами на этот вид спорта.
А теперь мои парни просят свои кроссовые мотоциклы, потому что на соревнования на арендованной технике часто не допускают.

Я очень люблю тратить деньги на детей - для меня это огромное удовольствие.
Но часто вспоминаю прекрасный период в моей жизни, когда они все увлекались шахматами.😅

527 0 0 49

MariaRudenok

17 Sep, 09:08

00:25

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Любуясь результатом и эстетикой моих девочек по ту сторону экрана, часто возникает ощущение простоты, легкости и волшебства. Кажется, что сбалансированное тело при сколиозе - это результат пары занятий и простых упражнений.
Всего лишь кажется.

Именно поэтому, приходя ко мне на стартовое занятие и загоревшись «я тоже так хочу», человек слегка оказывается разочарован тем, что у него вовсе не так, как он наблюдал в контенте.

Работа со сколиозом - это работа с нервной системой, которая постоянно сопротивляется. Это труд, рутина и усилия всех участников процесса. И конечно, это стоит того.
Есть та грань, переходя которую человек чувствует пользу для здоровья и перестает воспринимать процесс как трудности.
Не каждому дано дойти до этой грани.
Но кто смог - тот изменил свою жизнь!

1.2k 1 6 43

MariaRudenok

14 Sep, 18:54

У детей недавно случился конфликт в школе.
Конечно, они и сами были решалами.
Но вмешаться всё же пришлось.
Интуиция у меня хорошая, последующие события это подтвердили.
В ряде случаев нужен другой способ и другой уровень силы.
Я бронепоезд.

Но пост не об этом.
Хочу сказать вам: любой эпизод в жизни, когда вам было обидно, когда вы шли против своей воли, когда не могли сказать «нет» и не смогли отстоять себя - замораживается в вашем теле.
Вы обрастаете множеством застрявших телесных реакций.
Тело всё впитывает, и вы замираете с этим - иногда на десятилетия.

Если вы не смогли отстоять себя, вы не сможете себя уважать.
Разморозить напряжение тела впоследствии будет очень сложно.
Оно обрастёт компенсациями, и разминать его до пластилина, чтобы переписать реакции, иногда будет невозможно.

И когда вы унижаете своих детей, а они не могут вам ответить, это событие тоже застрянет в их осанке, замрёт в их скукоженном теле и зажатых челюстях.
Они будут спасаться от этого, но эти способы вам не понравятся.

Берегите себя!

491 0 2 1 61

MariaRudenok

14 Sep, 09:34

Ну и доброе утро наконец!

За первую половину 2026 года в Москве закрылось больше 440 ресторанов.
Ну и ладно с ними - дорого, неоправданно, а порой и вовсе некачественно.
Наш домашний том-ям куда вкуснее! По утрам я бессменно и неизменно у вечного огня - то есть у плиты.

Я мало пишу сейчас в канал, потому что слегка в задолбанном состоянии, родители поймут.
Плюс в семье у меня мороз крепчает: все перессорились на днях из-за собак, которых пока даже нет😂
Я прям всей собой в глубоких размышлениях, какой геморрой выбрать: то ли добермана, то ли пуделя. Кто из них меньше будет зассывать мою квартиру, прости Господи!

Ко всему прочему, я не смогу полюбить животных, потому что я их ем. Я мясоед.
И не делю их, как и людей, на чёрных и белых.
Когда в 15 лет я завела свою собаку, я решила стать веганом на несколько лет. Помню, как мама намучилась с моим питанием.
Вот так банально устроена моя психика😅

452 0 0 4 38

MariaRudenok

14 Sep, 08:49

Моя дочь учится в 11 классе: у неё куча репетиторов, допы в школе, активная социальная жизнь, работа, и несмотря на это она четыре раза в неделю занимается спортом - большой теннис, тренажёрный зал и бассейн.
Иначе не представляю, как поддержать тело и здоровье ребенка.

И нет у моих детей никаких экстраспособностей и генетических преимуществ.
Я максимально контролирую их запас прочности, чтобы они не превратились в «митохондриков» - тех, кто вечно жалуется на усталость, нехватку сил и времени.
Все дело в режиме и хорошо отлаженной логистике.

391 0 1 2 48

MariaRudenok

14 Sep, 08:31

В осенний период старшеклассники и родители жалуются мне, что не могут найти время даже для одного занятия в неделю из-за учебы, усталости и отсутствия энергии, и просят что-то посоветовать.

Я всегда советую пройтись по базе и по тайм-менеджменту.
Хорошо ли подросток спит и питается, достаточно ли потребляет воды, те ли витамины пьет, в ту ли школу ходит, что с нервной системой, какой климат в семье, достаточно ли двигается.

И когда прошу поделиться режимом дня и недели, абсолютно всегда вижу провалы по базе и никудышный тайм-менеджмент.
Никогда не будет сил и времени на занятия, если человек перманентно живет в состоянии разогнанной симпатической нервной системы. В периоды высокой нагрузки здоровье любит режим и дисциплину.

До чего же надоели эти разговоры про нехватку времени! Особенно от взрослых. Недавно в зале у коллеги я увидела девушку с малышом, которому всего 19 дней.
И она продолжает ходить и заниматься. Кому действительно надо - у того время бесконечно!

1.1k 1 7 1 46

Показано 20 последних публикаций.

693

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Любуясь результатом и эстетикой моих девочек по ту сторону экрана, часто возникает ощущение прост...

В осенний период старшеклассники и родители жалуются мне, что не могут найти время даже для одног...

А это пример того, как с детства девочки втягивают живот и направляют дыхание преимущественно в э...

Одна моя клиентка однажды сказала: «Я закончила лучший ВУЗ Москвы, чтобы сидеть на жопе у компьют...

Сколько ни омолаживайся и ни шикарься, а походка и движения всё выдают. Замечали такое? Когда, на...