Ко-Лаб

@colabptfm

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Медицина

№ 7319852993
Платформа управления возрастом и здоровьем 🧬
http://co-lab.pro
https://gosuslugi.ru/snet/6a070d0ff4dcc89a76b6b9ce

Зарегистрирован в РКН

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Медицина

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Ко-Лаб

22 Aug, 20:15

Мы тщательно следим за увлажненностью и упругостью кожи лица, а уход за телом часто ограничивается гелем для душа. Но кожа тела тоже проходит через процессы старения, поэтому ей нужен собственный уход. Вместе с экспертом Elemis разбираемся, как превратить его в домашний спа-ритуал.

284 0 0 14

Ко-Лаб

20 Aug, 20:39

Ферритиновое лицо: очередной тренд из тик тока или реальный сигнал организма?

Так описывают бледный или тусклый цвет лица, сухость кожи, темные круги под глазами, выпадение волос, ломкие ногти и трещины в уголках губ. В Vogue разбирались, действительно ли по этим признакам можно заподозрить дефицит железа.

Спойлер: «ферритинового лица» как медицинского диагноза не существует. Но за трендом действительно стоит реальная физиологическая проблема.

Ферритин – это белок, который помогает организму запасать железо, а его уровень в крови используют как один из показателей запасов железа. При его истощении организм в первую очередь обеспечивает жизненно важные органы, поэтому состояние кожи и волос может меняться.

Но при этом тусклая кожа или выпадение волос совсем не означают автоматически дефицит железа. Похожие симптомы могут быть связаны с гормональными изменениями, заболеваниями щитовидной железы, другими дефицитами или (плохая новость) естественным старением. Поэтому ставить себе диагноз по зеркалу и сразу покупать препараты железа – плохая идея.

Если есть подозрения, стоит обратиться к врачу и проверить показатели железа. При этом оценивать нужно не только ферритин, но и сывороточное железо, трансферрин и другие показатели железного обмена – так картина получается гораздо точнее. А принимать препараты железа без подтвержденного дефицита не стоит: избыток тоже может быть вреден.

В общем, в тиктоке как в жизни – бьюти-тренд может обратить внимание на реальную проблему со здоровьем, но не должен заменять диагностику.

521 0 1 18

Ко-Лаб

19 Aug, 20:20

В Великобритании запретили гель-лаки с TPO

В Великобритании запретили фотоинициатор ТРО, который помогает гель-лаку полимеризоваться под УФ-лампой и обеспечивает покрытию стойкость и глянцевый финиш. Полностью прекратить использование продуктов с ТРО салоны должны до 17 февраля 2027 года.

Использование TPO в Евросоюзе полностью запретили еще 1 сентября прошлого года, когда европейские регуляторы пересмотрели данные о безопасности вещества после токсикологических исследований. TPO отнесли к категории CMR – веществ, которые потенциально могут быть канцерогенными, мутагенными или токсичными для репродуктивной системы.

При этом речь не идет о запрете гель-лаков как таковых. TPO – лишь один из фотоинициаторов, и производители уже переходят на альтернативы: LAP, BAPO, Ivocerin, TPO-L и другие. По словам экспертов, при правильно подобранной формуле такие покрытия могут быть не менее стойкими.

В России пока TPO не запрещен, его продолжают использовать в некоторых гель-лаках. Косметические химики и дерматологи отмечают: TPO наносится на ногтевую пластину, состоящую из плотного кератина, а после полимеризации под лампой фотоинициатор оказывается «заперт» в структуре покрытия. Поэтому вероятность его попадания в организм в значимых количествах считается минимальной.

Однако есть и другая проблема – перенашивание покрытия. Производители обычно рекомендуют обновлять гель-лак через 10–15 дней, но на практике многие ходят с ним по 3–5 недель. Это может привести к истончению ногтей, онихолизису и аллергическим реакциям – независимо от того, содержится ли в составе TPO.

544 0 7 1 18

Ко-Лаб

18 Aug, 11:02

Два коллагена могут стоять на одной полке. Один стоит 900 рублей, другой – в десять раз дороже. Разбираемся вместе с Ириной Морозовой, основательницей бренда 4Lemons, откуда берется эта разница и правда ли ее можно измерить.

651 1 6 1 19

Ко-Лаб

17 Aug, 20:37

Сначала Ариана Гранде, теперь Дженна Ортега: Голливуд стремительно худеет

После волны обсуждений внешности Арианы Гранде внимание соцсетей переключилось на Дженну Ортегу. Поводом стало недавнее интервью актрисы для Esquire: пользователи обратили внимание на ее заметно более худой вид и начали обсуждать, не слишком ли сильно изменилось ее тело.

Некоторые СМИ называют происходящее новым витком дискуссии о нереалистичных стандартах красоты. При этом сама Дженна ничего не говорила о причинах изменения внешности, а ее сестра Алийа в соцсетях попросила пользователей не делать выводов о здоровье актрисы по фотографиям и видео.

На этом фоне снова возникает и тема GLP-1-препаратов, которые стали одним из главных инструментов медикаментозного снижения веса и одновременно частью новой культуры отношения к телу. Теперь это фактор, который снова изменил представления о том, какой должна быть «идеальная» фигура.

Правда, никаких доказательств того, что знаменитости прибегли к препаратам нет, но стремительная потеря веса сейчас ассоциируется вовсе не с диетами, спортом и силой воли.

И общество снова вернулось к двойным стандартам: мы одновременно пытаемся отказаться от культуры постоянной оценки чужого тела и продолжаем жить в среде, где худоба остается важным маркером красоты, здоровья и даже успеха.

685 0 6 3 20

Ко-Лаб

14 Aug, 19:22

На волне успеха «Одиссеи» Кристофера Нолана все вспомнили про древнегреческий wellness – и про гигиену

British Vogue рассказывает о древнегреческой философии благополучия, в центре которой была не борьба с уже возникшей болезнью, а сохранение здоровья. Древние греки почитали Гигиею – богиню здоровья, чистоты и сохранения благополучия в специальных лечебных святилищах – асклепионах. От ее имени и пошло слово «гигиена».

В этих асклепионах люди гуляли на природе, купались в богатых минералами водах, отдыхали, делали массаж, использовали растительные средства и в целом восстанавливали физическое и психологическое состояние. В общем, древние греки знали толк в ретритах.

На фоне множества сложных биохакинг-протоколов идея древенгреческой гигиены выглядит почти радикально простой:
— двигаться каждый день, даже если это просто прогулка;
— проводить время на свежем воздухе;
— есть полезную сезонную пищу;
— уделять внимание отдыху;
— встречаться с друзьями;
— иногда ходить на массаж;
— ценить то, что уже есть.

Получается забавный парадокс: пока современный биохакинг пытается найти все новые способы «оптимизировать» организм, древняя гигиена уже предлагает для начала просто не забывать о том, что помогает нам оставаться здоровыми и довольными жизнью.

733 0 13 34

Ко-Лаб

14 Aug, 18:41

Репост из: NUSELF

Велнес-гид NUSELF x Ко-Лаб.pdf

26.0Мб

🤍 Недавно у нас завершился розыгрыш бьюти-косметичек, которые мы создали совместно с платформой по управлению здоровьем и возрастом Ко-Лаб. В продолжение коллаборации публикуем экспертный гид, в котором рассказываем про биохакерские привычки.

Гид разделен на 4 части. Он доступен для скачивания во вложении. Мы рекомендуем открывать материал с телефона.

1. В блоке «Отношение к себе» директор деловой программы III конференции Ко-Лаб, врач-терапевт Алексей Безымянный размышляет о том, как меняется базовый минимум в биохакинге и почему он на самом деле проще, чем кажется. Вам необязательно испытывать на себе каждый тренд, чтобы выразить любовь к своему телу.

2. В блоке «Тело» делимся лучшими практиками активности от предпринимателя и ценителя красоты Алексея Поликарпова.

3. Блок «Мышление и ментальное здоровье» посвящен тому, как найти и удержать баланс между «достигаторством» и slow living. Невролог, к.м.н. Марина Аникина объясняет, почему ментальное здоровье сегодня стоит дороже, чем бизнес-планы, а соосновательница Ко-Лаб Ольга Пивень делится личным взглядом на культуру «медленной» жизни.

4. А в блоке «Красота» вместе с главным врачом клиники Xella Илоной Авдалян и врачом-кардиологом, диетологом Константином Ивановым обсуждаем внешние и внутренние изменения, которые поддерживают естественную красоту.

569 0 10 11

Ко-Лаб

13 Aug, 20:33

Сочетание кардио и силовых тренировок способно снизить риск развития рака, гипертонии и диабета

Новое исследование Университета Квинсленда показало: для здоровья в долгосрочной перспективе стоит сочетать аэробную и силовую нагрузку. Ученые проанализировали данные более 8 000 жителей Брисбена в возрасте 40–64 лет. Участники пять раз сообщали об уровне своей физической активности в течение девяти лет – с 2007 по 2016 год.

У тех, кто сочетал кардио и силовые:

— на 23% ниже риск развития некоторых видов рака; — на 24% ниже риск гипертонии; — на 50% ниже риск диабета 2 типа.

Все это по сравнению с участниками, которые не выполняли ни одну из рекомендаций. Однако стоит отметить, что это наблюдательное когортное исследование, поэтому корректнее говорить «связаны с более низким риском», а не предотвращают. Потому что это не установило причину, но выявило связь.

При этом сочетать оба типа нагрузки оказалось не так просто. Около половины участников достигали рекомендованного уровня аэробной активности, но только 24% выполняли рекомендации и по кардио, и по силовым тренировкам. Около 30% не выполняли ни одну из них.

В общем, одним кардио для долголетия не обойтись: аэробная нагрузка помогает поддерживать работу сердца и сосудов, а силовые упражнения укрепляют мышцы и способствуют контролю уровня сахара и артериального давления.

В идеале взрослым нужно набирать 150–300 минут умеренной аэробной активности в неделю или 75–150 минут интенсивной, а также выполнять упражнения для основных групп мышц минимум два раза в неделю.
Хорошая новость в том, что силовая нагрузка – это необязательно железо и тренажеры. В исследовании к ней относили в том числе упражнения с собственным весом и резиновыми эспандерами.

759 0 11 25

Ко-Лаб

12 Aug, 21:03

677 0 4 18

Ко-Лаб

11 Aug, 21:08

Раздельные спальни с партнером?

Опрос

Да!
Ну нет…

37 голосов

665 0 1 12

Ко-Лаб

11 Aug, 21:08

00:59

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Брайан Джонсон не спит в одной кровати со своей девушкой и даже живет с ней в разных домах – все ради качества сна

Раздельный сон помогает не жертвовать качеством ночного восстановления, считает биохакер, о чем он рассказал в запрещенной соцсети. Идея не совсем безумная: исследования действительно показывают, что партнеры могут мешать друг другу спать. В работе 2007 года совместный сон был связан с ухудшением объективных и субъективных показателей сна у женщин, тогда как у мужчин субъективное качество сна, наоборот, повышалось. Правда, выборка была маленькой – всего 10 пар.

Но есть и другие данные. В эксперименте с полисомнографией совместный сон увеличивал долю REM примерно на 10% и делал этот сон менее фрагментированным. REM – это фаза сна с быстрыми движениями глаз (Rapid Eye Movement), во время которой мозг работает особенно активно и чаще всего возникают яркие сновидения. Она важна для обработки эмоций, консолидации памяти и обучения. При этом мышцы тела в этой фазе сна обычно максимально расслаблены, чтобы человек не «разыгрывал» происходящее во сне.

А еще обзор исследований 2021 года показал парадокс: люди часто субъективно считают, что спят лучше вместе, хотя объективные показатели сна могут быть хуже.

Так что универсального правила «спать вместе или раздельно» пока нет. Если партнер храпит, ворочается всю ночь или закидывает на вас ноги – отдельная кровать вполне может оказаться биохакингом получше трекеров или БАДов.